立秋节气若何养生？立秋养生要看重四方面调养

发布时间：2025-03-05 12:17:06 来源：Gill Keats网 作者：探索

肉体调养：宜安养神色，立秋立秋放心定志，节气忌烦闷嬉笑，若何坚持欢喜的养生养生情绪 ，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起
，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁 ，若何防止收敛偏激。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多，调养天气也会转凉 ，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服，以防伤风 。若何

行动调养 ：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑 、溜达、球类行动等 ，但仍应防止偏激出汗 ，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。

饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重 ，饮食宜增咸减辛，助气补筋 ，以养脾胃。可适量少吃姜 、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆 、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米  、苡米 、藊豆、砂仁等
。

如下推选多少道养生药膳：

大麦芽汤 ：大麦芽50克，冬瓜300克 ，陈皮25克 ，生姜5片 ，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净 ，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净
，切小块，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅 ，加过多清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的成果。

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