夏日养生需要留意甚么?“立冬”养生进补汤
从中医养生学的立冬角度来看,这简直是夏日需留进补的好季节。由于进入夏日后,养生意甚养生人体新陈代谢减慢 ,进补破费相对于削减。立冬冬令进补可能使营养物资转化的夏日需留能量贮存于体内,从而扶正固本 ,养生意甚养生增强抵抗力。进补
进补:以食补为上
《内经》有“秋冬养阴”之说,立冬而南方夏日天气干燥,夏日需留常有微风气象,养生意甚养生因此,进补滋益阴精是立冬夏日养生的紧张内容
,最佳能多吃白菜、夏日需留银耳
、养生意甚养生木耳、枸杞、梨
、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣鲜味、烧烤油炸食物少吃为妙
,艰深还要留意多喝水,省患上上火饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆 、芝麻、韭菜等 ,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可能加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要良多
,由于事实是食补而非药补。
菜品:可首选羊肉炖萝卜
它对于腰膝酸软、困倦乏力 、肾虚阳痿、脾胃虚寒者加倍适宜。其次是炒双菇(香菇清静菇),它能补益肠胃 ,化痰散寒,可增强机体免疫功能 ,对于高血脂患者加倍适宜 。
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